- Vad orsakar akne under din mens (& hur man blir av med det).
- 5 tips för att bli av med hormonella akneutbrott
- Få magen i schack med naturliga probiotika på Bieramt
- Bläddra lite oljefri hudvård som också är naturlig!
- Medan du håller på - hitta mer naturliga periodprodukter på Bieramt också
- Läs mer från Bieramt
Du har antagligen varit där – du håller fast vid din vanliga hudvårdsrutin (ansiktstvätt, fuktighetskräm, ansiktsvatten, oljor), men ändå, precis runt din mens, bestämmer sig ditt ansikte för att bli oseriösa och utslagna. Så, vad orsakar mensakne i första hand?
Enligt naturläkare och hudvårdscoach Stacey Shillington från Naturmedicinsk skönhet , menstruationsutbrott inträffar där det produceras för lite av hormonet progesteron i din kropp, vilket skapar ett ojämnt förhållande mellan lågt progesteron och högre östrogen.
Denna typ av akne uppstår antingen några dagar före eller efter att du har påbörjat mens. Det är vanligtvis runt käklinjen och hakan, och Stacey tillägger, det är vanligtvis djupare cystisk akne, inte så yta som någon annan akne kan vara.
Det betyder att enbart ansiktstvätt inte blir av med det - det är mycket djupare än vad du gör lokalt, säger Stacey.
Oroa dig inte, vi skulle inte låta dig hänga där ... vi samlade Staceys bästa tips för att förhindra hormonella utslag nedan.
5 tips för att bli av med hormonella akneutbrott
1. Ät dina frukter och grönsaker
Att äta bra är faktiskt ett viktigt sätt att förhindra den fruktade hormonella aknen. Så verkligen, samla dessa frukter och grönsaker på din tallrik - för din huds skull!
Stacey rekommenderar specifikt blåbär (de hjälper till att balansera blodsockret vilket kan hjälpa till med progesteronnivåer) och korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål och brysselkål eftersom, förklarar hon, dessa livsmedel verkligen hjälper till att avgifta levern. Och i allmänhet när det finns mycket akne, särskilt premenstruell akne, kanske levern inte fungerar optimalt. Så dessa livsmedel är ofta fördelaktiga.
Att äta en handfull blåbär en gång kommer inte att göra någonting för din hud – du måste hålla fast vid dessa vanor för att se resultat. Vad som händer under din mens är ett resultat av hur du har behandlat din kropp under hela månaden tidigare, säger Stacey.
2. Undvik socker och mejeriprodukter (Tyvärr!)
Livsmedel nummer ett att undvika är socker i alla dess former, och sedan ko mejeri i alla dess former, säger Stacey. Både socker och ko mejeri kan öka insulinnivåerna, vilket i sin tur kan bidra till akne.
Dessutom, om du vill hålla huden ren, kommer du att vilja hoppa över färskpressad juice. Ja, det låter kontraintuitivt, men Stacey säger att juice kommer att skicka dina insulinnivåer genom taket på grund av alla dess sockerarter!
Att fokusera på en socker- och mejerifri kost, speciellt veckan före och efter ägglossningen (och det är dag 14 i din cykel) fungerar bäst. Det som händer på dag 14 kommer att påverka vad som händer precis innan din mens – skadan är redan gjord cirka fem dagar innan din mens.
För bästa resultat bör du dock hålla dig till dieten hela månaden.
3. Detoxa din lever
Att ta ett örttillskott som mjölktistel eller att dricka citron och vatten på morgonen kan verkligen hjälpa din lever att avgifta, och det är goda nyheter för din mensakne, för som Stacey förklarar, kommer det att hjälpa till att balansera dina hormoner.
Och balanserade hormoner = glada hormoner.
4. Probiotika och antimikrobiella medel kan hjälpa
Att komma till roten till vad som orsakar och upprätthåller periodakne innebär också att man ser bortom hormonerna.
Stacey säger att inflammation är en bidragande orsak, och att bekämpa inflammation kan till och med hjälpa dina hormoner att falla på plats. Det är där probiotika kommer in - de kan arbeta med din tarm för att bekämpa inflammation.
Stacey rekommenderar också att man slänger det antimikrobiella berberinet i mixen eftersom det hjälper till att balansera tarm- och sockernivåerna förutom att stödja levern, så det är en riktigt bra ört mot akne.
5. Gå inte överbord med hudvårdsprodukterna
Medan du arbetar med att bekämpa hormonell akne inifrån och ut kan du fortfarande använda din vanliga hudvårdsrutin.
Men Stacey tillägger, med akne är mindre alltid mer. Så om du gör fem olika steg på morgonen och på natten är det för mycket. Det kommer att bli för jobbigt för huden. Jag skulle rekommendera väldigt, väldigt skonsam hudvård. Min personliga favoritsak att använda för att rengöra är rå honung, och du vill säkert börja med oljefria formuleringar när du först börjar läka akne.
Precis som varje kropp är olika, kan de olika sakerna som föreslås här fungera fantastiskt bra för vissa kroppar och inte alls för andra – det beror på en mängd olika faktorer, inklusive hur länge du har upplevt aknen och hur allvarlig aknen är. .
Ge det ungefär tre cykler för att se resultat, och var snäll mot dig själv – mens kan vara tillräckligt stressande (se: PMS, kramper, fläckar) utan att sparka dig själv för att du halkar på en sockerfri diet. Du kommer dit, och så småningom kommer din hud att klarna upp.
Skriva Ut
