- Är epsom salt naturligt och hur använder du det?
- För det första, vad är epsom salt?
- Vad är epsom salt bra för?
- Handla epsomsalt och badbomber på Bieramt
- Vad är ett epsom saltbad?
- Hur förbereder du ett epsom saltbad?
- Lite mer snabbfakta om epsomsalter
- Kolla in fler naturliga badprodukter från Bieramt
- Läs mer från Bieramt
Din mormor hade förmodligen en påse med epsom-salter under handfatet i badrummet, eftersom människor i generationer har fortsatt att svära vid fördelarna med dessa naturliga salter.
Hälso- och skönhetsindustrin är full av epsom-saltbaserade scrubs och soaks. Men vad använder du epsom-salter till och är de effektiva?
Låt oss dyka in och svara på alla dina frågor om denna badtidsfavorit.
Den här artikeln är endast i informationssyfte. Det är inte, och är inte heller avsett att vara, professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådgör med en läkare eller annan sjukvårdspersonal angående medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ.
För det första, vad är epsom salt?
Epsom salts vetenskapliga namn är magnesiumsulfat, vilket låter lite tvättmedelsaktigt. Men det är absolut helt naturligt och består av magnesium, svavel och syre.
har en kvinna någonsin vunnit bläckmästare
Det upptäcktes för hundratals år sedan i en stad som heter Epsom, England, och har använts sedan dess för många huskurer.
Även om det liknar bordssalt, vill du inte lägga det i en shaker på bordet. Det smakar fruktansvärt och kommer att ge alla på din middagsbjudning diarré. Men det är fullt av andra, mycket mer positiva användningsområden!
GROVE TIPS
Varför är magnesium viktigt för våra kroppar?
Nyckelelementet i epsomsalter är magnesium, som är ett integrerat mineral i våra kroppar.
är kelly ripa slutar live
Magnesium spelar en viktig roll i vårt nervsystem, hjärta, muskler, blod och hjärna. Studier visar att upp till 75% av amerikanerna inte får i sig tillräckligt med magnesium i deras dieter.
Magnesiumrika livsmedel inkluderar spenat, mandel och avokado, men varje portion är bara en bråkdel av den rekommenderade dagliga mängden, som är cirka 350 milligram. Cue kompletterande magnesium, som inkluderar pillerform och våra älskade epsomsalter.
Symtom på magnesiumbrist inkluderar:
- Ben- och muskelkramper, särskilt på natten
- Aptitlöshet
- Trötthet
- Svaghet
- Stickningar
- Hjärtarytmi
- Ångest & depression
Lär dig mer om magnesiumbrist och behandling i detta American Family Physician tidskriftsartikel .
Vad är epsom salt bra för?
Även om det finns många fördelar med epsomsalt, finns det bara ett par fördelar listade från FDA och andra medicinska källor.
Obs: Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
Dessa förmåner inkluderar:
Tarmreglering
Den enda officiella FDA-godkända användningen av epsomsalter är som ett laxermedel. Receptet för vuxna är som följer.
- 8 uns vatten
- 2-4 teskedar vanligt epsomsalt klassat, för laxerande användning
Instruktioner för epsom salt laxermedel
- Lös upp epsomsalt i vatten.
- Drick hela mängden vätska.
- Lämna inte ditt hem.
- Avföring bör ske mellan 30 minuter och 6 timmar.
Mental hälsa
Lika viktigt som fysiska fördelar sägs magnesium också lindra stress och lugna nervsystemet.
Du har förmodligen hört talas om CALM gummies. En av huvudingredienserna i Natural Vitality Calm Gummies är magnesiumcitrat, känt för att hjälpa nervsystemet att upprätthålla balansen. Vi provade dem, vänner — läs om resultaten här .
att vara perfekt är att byta ofta
Faktum är att en artikel i National Library of Medicine diskuterar sambandet mellan lågt magnesium i hjärnan och svår/behandlingsresistent depression, och rekommenderar möjligheten av magnesium - under medicinsk vård - för alla som lider av depression.
Hudexfoliering
Det här enkla receptet exfolierar din hud på ett säkert, naturligt sätt och gör att den känns mjuk och smidig genom att ta bort döda hudceller. Överväg att lägga till det i din glödande hudvårdsrutin.
Badsaltskrubb
- 1 kopp vanligt epsomsalter
- 1 kopp grovt koshersalt
- ⅓ kopp jojobaolja
- 15-20 droppar eteriska oljor som apelsin, sandelträ, ylang ylang, lavendel, patchouli eller din favorit
Instruktioner för epsom saltskrubb
- Blanda ihop ingredienserna.
- Använd några matskedar åt gången, speciellt på hälar och armbågar.
- Förvara i en murarburk med bred läpp - är också en härlig present!
Muskelavlastning
Många idrottare och tränare kommer att berätta att blötläggning i epsomsalter hjälper till att lugna värkande, överanvända muskler. Tron är att magnesium kommer in genom din hud och hjälper till att lindra smärta och inflammation.
En liten studie - diskuterad i den här videon - visade en ökning av magnesium i deltagarnas blod, men generellt sett har inga tillförlitliga studier visat solida bevis på fördelarna med att blötläggas i ett epsomsaltbad. Som sagt, de flesta läkare är överens om att det inte kommer att orsaka någon skada, så vi säger blöta bort.
Vad är ett epsom saltbad?
Förmodligen är den mest populära metoden för att få fram fördelar med epsomsalt genom att blötlägga i ett varmt bad fyllt med salter. Även om gedigen forskning saknas, är det inte människors lojalitet mot epsomsalter, och det gäller även oss.
Kan vi bevisa att epsomsalt drar ut gifter ur din kropp som exorcisten drog ut djävulen från Linda Blair? Nej. Men som en skonsam egenvårdsmetod och ett enkelt naturligt botemedel som hyllats av många för dess lugnande effekter, är det ett hälsosamt, fridfullt och medvetet sätt att avsluta din dag.
Fördelar med Epsom saltbad
- Slappnar av musklerna
- Lugnar sinnet och minskar stress
- Minskar inflammation
- Dra ut gifter från huden
- Exfolierar döda hudceller
- Rengör huden
Hur förbereder du ett epsom saltbad?
- Häll 2 koppar epsomsalt i medelvarmt till mycket varmt rinnande vatten.
- Valfritt: Tillsätt 8-10 droppar eterisk olja av eukalyptus, patchouli, lavendel eller sandelträ.
- Blötlägg i minst 12 minuter.
Grove tips: Amy Hart, Chief Innovation Officer på Elevation Labs, säger: Lavendel, kamomill, bergamott, salvia, valeriana, ylang ylang och sandelträ är några av mina favoritoljor för sömn.
Lite mer snabbfakta om epsomsalter
Är epsom-salter bra för dina fötter?
Säker! Att blötlägga fötterna i varmt vatten med epsomsalter kan hjälpa till att minska svullnad, dra ut gifter och hjälpa dig att känna dig avslappnad.
Är epsomsaltbad farliga för någon?
De med högt blodtryck, de som är gravida eller de som har hjärtproblem bör rådfråga sin läkare innan de använder epsomsalter.
Kan du äta epsomsalter?
Epsom-salter bör inte konsumeras. De är inte giftiga, men de är oätliga på grund av att de är mycket bittra och för deras förmåga att orsaka magbesvär. Den enda anledningen att konsumera epsomsalter är för en laxerande effekt när en mycket liten mängd löses i vatten av medicinska skäl.
bra gjort är bättre än väl sagt mening
Måste man skölja bort epsomsalt efter ett bad?
Nej, även om att bada i epsom-salter kan skapa torr hud, så är det alltid en bra idé att återfukta – speciellt med naturlig lotion.
Skriva Ut
