Hur Rebel Wilson kastade över 60 kg i år - Skvaller

Rebel Wilson hade ganska nyårsupplösning för 2020. Den 40-åriga skådespelerskan har varit väldigt högljudd nyligen om henne 'År för hälsa'

där hon inte bara fokuserar på att försöka gå ner i vikt utan också arbetar på sin emotionella hälsa. Om du har följt med på sociala medier har du sett den otroliga omvandlingen när hon tappade över 60 kg och äntligen har nått sin målvikt. Men vad var hennes hemlighet exakt?

Nyligen komikern lade allt på linjen i en otrolig timme + lång Instagram live-post som beskriver varje del av hennes resa för att förvandla sig själv. Skvaller Cop dyker in för att ge dig genomgången.

kärlekens första plikt är att lyssna

Hennes träningsrutin

I början av hennes inlägg, Pitch Perfekt skådespelerskan talar för att ha kämpat med sin vikt under de senaste 20 åren och frågar om någon tittare kan relatera till att gå all-in på en modefluga eller gå hårt på träning under en period, gå ner några kilo, bara för att få tillbaka det senare (ja, vi kan verkligen relatera!). Hon visste att den här gången skulle hon behöva ändra sin livsstil helt och hitta något hon kan hålla fast vid. Medan Wilson erkände att hon är välsignad att ha bra personliga tränare, är hennes största förslag på motion något som vem som helst kan göra,

På den fysiska sidan, mina största tips killar, är att komma ut och gå. Om du kan göra en timme som är fantastisk, det är det jag vill göra när jag går. Det är bäst, få bara din kropp att röra sig.

Wilson tillade att promenader, vandring eller till och med löpning är ett utmärkt tillfälle att lyssna på böcker eller podcaster som kan hjälpa till med ditt emotionella och mentala välbefinnande.

En annan favorit hos Rebel Wilson är att träna i styrketräning, som hon fortsatte med att säga, ”Jag älskar att lyfta vikter, jag älskar den känslan av att känna mig stark och kraftfull. Och vikterna är så bra för dig, inte bara för dina muskler utan för dina ben också. ”

Till slut betonade hon att det handlar om att hitta något som fungerar för dig, så säg om du har dåliga knän, ge simning en chans. När det gäller hur ofta hon tränar, skjuter Wilson i sex dagar i veckan med minst en timmes fysisk aktivitet men betonar att det inte behöver vara intensivt varje gång - även en lugn promenad kan räcka.

Rebel Wilson bär hörlurar när han är ute och vandrar i bergen

(Instagram)

Pratar om näring

Längst upp på sin post gick Rebel Wilson in i sina kämpar med övermålning och hur hon var beroende av mat, särskilt socker, till den punkten att hon till och med startade sin välbefinnande genom att få professionell hjälp med en sockeravgiftning. När hon växte upp erkände skådespelerskan att hon skulle göra det äta snabbmat flera gånger i veckan , skulle aldrig ens överväga att beställa en sallad, och främst drivs endast med kolhydrater och socker. Till och med när hon började öka sin fysiska aktivitet kämpade hon med att gå ner i vikt eftersom hon överskattade hur många kalorier hon faktiskt brände bort och tillade: 'Du kan inte träna en dålig diet.'

Utöver allt annat avslöjade Wilson diagnosen PCOS, polycystiskt äggstockssyndrom, vilket fick henne att gå upp i vikt snabbt i början av 20-talet. Tillsammans med hennes genetik, 'Jag har den tillväxtgen' som hon funderade på, gjorde det svårt att hantera hennes vikt. Ändå vet hon att det inte är någon ursäkt, bara ett hinder hon måste möta.

Nyckeln var att ta reda på vad som fungerar för hennes kroppstyp, vilket visade sig vara en diet med hög proteinhalt. Efter att ha varit vegetarian i det förflutna medgav hon att detta inte var något enkelt, men hennes kropp reagerar bra på det, så hon väljer kyckling eller lax när hon äter ute. Proteinshakes gjorda med veganproteinpulver visade sig också vara ett effektivt sätt att hålla igång hela dagen.

Andra insikter hon delade inkluderar att öka sitt vattenintag, försöka vara uppmärksam på att äta och försöka täcka kalorier vid 1500 per dag. Trots allt detta betonade hon fortfarande att hon var långt ifrån perfekt i näringsavdelningen och sa:

Betyder detta att jag äter rent och hälsosamt varje dag - nej, långt ifrån det. Men jag prioriterar var jag kan.
det är aldrig för sent att vara vad du kan ha varit

(Instagram)

människans räckvidd bör överstiga hans grepp

Hennes känslomässiga resa

Även om det inte är lätt att ändra fysiska och näringsvanor, erkänner Rebel Wilson att den svåraste delen var den emotionella aspekten. Under den längsta tiden beskriver Wilson en ”cykel av negativitet” där hon skulle försöka banta och träna och sedan falla av vagnen, vilket ledde till skuld och skam. Nyckeln till hennes resa var att befria sig från detta.

Om du har kämpat som hur jag har kämpat med känslomässig ätning och överätning, vill jag bara att du ska veta att det inte betyder att du är en dålig person eller att du ska må dåligt om dig själv eller skyldig eller skämmas eller något liknande för att alla har laster, och det kan bara vara din. Och det handlar bara om hur du hanterar det och vad du kan göra för att försöka ersätta ohälsosamma vanor med friska.

Nyckeln är att bara arbeta med det, ta reda på vad dina personliga utlösare är och ta reda på 'varför' bakom det negativa beteendet,

Vad jag tyckte är att, varför jag gjorde det ohälsosamma beteendet är att jag inte behandlade mig själv med kärlek och respekt.

För att hjälpa till att bekämpa detta tog Wilson råd från en läkare att försöka rensa emotionellt skrivande. Utgångspunkten är ganska enkel: ställ in en timer i 12 minuter och skriv bara ner alla dina känslor. Allt som stressar dig, människor som du har haft ett argument med, allt du känner - skriv bara ut det. Wilson tillägger att hon gillar att avsluta dessa skrivsessioner genom att lista ut allt hon är tacksam för den dagen, även om det är något så enkelt som att få chansen att se en show hon gillar eller en vän som smsar för att säga hej.

Och medan Wilson erkänner att hon fortfarande har dessa negativa känslor och blir frestad att vända sig till godis för att lugna hennes stress, är det nu något hon är medveten om och arbetar på hur man ska hantera.

The Main Takeaway

Under hela videon fortsatte Wilson att komma tillbaka till samma punkter - det handlar inte om antalet på skalan, det handlar inte om att vara perfekt, och det handlar inte om att göra vissa livsmedel helt utanför gränserna - det handlar om balans och sätta in arbetet. Vi kommer alla att ha dåliga dagar, men slutfokuset bör vara övergripande hälsa och välbefinnande, och det är en resa dit, inte en sprint. Och det är något vi kan komma bakom.

Du kan kolla in Rebels fullständiga inlägg nedan.