Hur hjälper kollagen åldrande hud & bör du komplettera med det?

• Hur hjälper kollagen åldrande hud & bör du komplettera med det?
  
  
  
• Så vad är kollagen?
• Vilken roll har kollagen i kroppen?
• Fördelar med kollagentillskott för huden
• Hur man introducerar kollagen i din hälsorutin
• Handla kollagentillskott, pulver och serum på Bieramt
• Kollagen biverkningar
• 6 sätt att öka naturligt kollagen utan tillskott
• 5 fantastiska kollagentillskott att prova
• Handla våra favoritkollagentillskott
• Läs mer från Bieramt

Alla blir gamla, men ingen vill se gammal. Lyckligtvis finns det sätt att åldras graciöst. Att träna regelbundet, sova gott, äta en balanserad kost och använda solskyddsmedel är alla fantastiska vanor som håller oss friska när vi rör oss genom livets stora hjul.

Ett annat användbart tillägg kan ligga i att stödja och komplettera en naturresurs som redan finns i våra kroppar: kollagen. Låt oss dyka in.

Den här artikeln är endast i informationssyfte. Det är inte, och är inte heller avsett att vara, professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådgör med en läkare eller annan sjukvårdspersonal angående medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ.

Så vad är kollagen?

Det är det mest rikliga proteinet i människokroppen och står för ungefär 33 % av allt kroppsprotein.

Det finns över ett dussin olika typer, men de som finns i kroppen är i första hand typ I, II, III och IV. Typ I är överlägset den rikligaste och står för ca 90% av allt kroppsligt kollagen .

Vilken roll har kollagen i kroppen?

Det fungerar som en slags byggnadsställning för stora delar av kroppen. Det ger struktur och stöd för saker som ben, hud, senor, ligament och muskler.

När vi åldras producerar vi mindre kollagen, vilket leder till ett svagare stöd för dessa system. Det är en del av anledningen till att vi, när vi åldras, utvecklar rynkor i huden, svagare ben och ruttnande muskelmassa.

Fördelar med kollagentillskott för huden

Det är kopplat till en mängd olika kroppsliga fördelar, inklusive bekämpning av åldersrelaterad ledhälsa och smärta, muskelförlust och benförlust. Men idag fokuserar vi på kollagens effekt på huden specifikt.

Det som gör det till en stor sak för hudvård är dess förmåga att bekämpa rynkor och torrhet. När det gäller hudens hälsa fann en studie från 2019 utförd av läkare vid Dermatest GmbH Research Institute i Tyskland att försökspersoner som tog ett kollagentillskott utvecklat friskare hud .

audrey hepburn citat för vackra ögon

GROVE TIPS

Bovint kollagen vs marint kollagen: Vad är skillnaden?

Bovint kollagen, även kallat kollagenpeptider, kommer från kohudar, medan marint kollagen vanligtvis kommer från fiskfjäll och hud.

Att köpa hållbart kollagen från båda dessa källor är nyckeln när man väljer vilken typ som är bäst för dig.

När det gäller faktiska effekter fungerar bovint och marint kollagen på liknande sätt och båda löses lätt upp i pulverform.

Hur man introducerar kollagen i din hälsorutin

Kollagen är mycket populärt nuförtiden. Det är därför det är lättare än någonsin att börja introducera det i din dagliga rutin.

Kosttillskott har många former, men nyckelingrediensen är alltid kollagenpeptid eller hydrolyserat kollagen.

Kollagenpulver

En av de mest populära formerna av kollagen, dessa pulver fungerar precis som ditt dagliga protein- eller magnesiumpulver.

De flesta kvalitetspulver är antingen smaklösa eller livade upp med naturliga smakämnen.

Kollagen vitaminer och gummier

För alla som tar piller där ute tar kosttillskott också formen av kollagenpiller och gummier.

Piller och gummier är lika effektiva som pulver, så den rätta för dig beror bara på dina personliga preferenser.

Flytande kollagen

Kosttillskott kan också hittas i flytande form, vanligtvis som hydrolyserat kollagen blandat med vatten, vitaminer och smakämnen.

Men de flesta forskning har fokuserat på fysiska , inte flytande, kollagen. Effekterna av flytande kosttillskott behöver studeras mer.

Aktuell kollagenkräm

På grund av dess hudvitaliserande effekter finns det massor av aktuella kollagenkrämer tillgängliga.

Återigen, mest forskning har utförts med fysiskt, intaget kollagen , inte aktuell applicering. Individer har rapporterat positiva resultat, men mer formell forskning behövs.

det viktigaste är att njuta av ditt liv - att vara lycklig - det är allt som betyder något.

Kollagen biverkningar

När det gäller biverkningar finns det inte särskilt många dokumenterade sådana som är förknippade med att ta kollagentillskott. De vanligaste inkluderar dålig munsmak, uppsvälld känsla och lätt halsbränna.

Kosttillskott kan också framkalla en allergisk reaktion, eftersom många kommer från fisk, ägg eller köttprodukter.

jon voight angelina jolie mamma

6 sätt att öka naturligt kollagen utan tillskott

Glöm inte att kroppen naturligt producerar kollagen också! När vi åldras producerar vår kropp mindre naturligt kollagen, men det finns fortfarande sätt att bevara och skydda vårt befintliga kollagen, samt öka vår kropps naturliga produktion av det.

Lägg till retinoider till din rutin

Retinoider är vitamin A-baserade formler som har använts i hudvård för decennier . De hjälper till att öka produktionen av kollagen vid sidan av blodkärlen.

Retinoider ökar ibland hudens känslighet, så det är viktigt att inte överanvända dem och att applicera solkräm dagligen.

Ta aktuellt C-vitamin

Vitamin C ger en myriad av fördelar för en persons allmänna hälsa.

När det gäller vår hud har C-vitamin rapporterats till stödja naturlig kollagensyntes , tillsammans med att stärka befintliga strukturer.

Använd solskyddsmedel varje morgon

Vi har sagt det förut och vi säger det igen: Använd alltid solskyddsmedel!

Dr Caroline Robinson, styrelsecertifierad hudläkare och medlem i Rovens skönhetsnämnd, håller med. Vad är hennes medicinska råd? Det enskilt bästa du kan göra för din hud är att skydda den från solen, säger hon.

En daglig solkräm för ansiktet skyddar din hud från skadliga UVA- och UVB-strålar, som kan skada huden och påskynda hudens åldrande.

Begränsa tillsatt sockerintag

Lägg till den här i hinken med anledningar till varför en hälsosam kost är så viktig: För mycket socker kan ha en dålig inverkan på ditt kollagen.

Överdriven sockerburk skada ditt kollagen och hämmar det från att reparera sig själv, vilket leder till snabbare rynkor. Försök att inte äta mat med mycket tillsatt socker.

Använd hyaluronsyra

Hyaluronsyra, eller HA, finns naturligt i vår hud. Det hjälper till att hålla i vatten och hålla allt fint och återfuktat.

Liksom kollagen minskar HA-produktionen när vi blir äldre. För personer med torr hud, prova att lägga till ett HA-serum till din hudvårdsrutin.

aloe vera-gel

Aloe vera är allmänt älskad för sina lugnande, antiinflammatoriska effekter.

Samma lugnande, återfuktande egenskaper kan hjälpa öka kollagenproduktionen i huden. Prova en aktuell aloe vera gel eller en aloe vera drink.

5 fantastiska kollagentillskott att prova

Men om du vill testa kosttillskott, här är några av våra topprankade kosttillskottsrekommendationer.

Obs: Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Tonic Produkter Gym & Tonic Collagen Protein & Tonic Beauty Collagen

Dessa paleovänliga (och fria från mejeri och soja) är båda gjorda av bovint kollagen och är mycket lösliga pulver som löser sig snabbt och enkelt. De är också smak- och luktfria. Tonic's Beauty Collagen är gjord med typ I och III, medan Gym & Tonic Collagen Protein kombinerar kollagen och proteinpulver tillsammans i ett tillskott för alla dina behov.

Grove-medlemmen Nicole O. sa om den här produkten, jag har använt Gym och Tonic i lite mer än 2 år. Mitt hår är starkt och har växt så mycket. Min nya frisör, som jag faktiskt har känt i över 30 år, blev förvånad över hur långt och glänsande mitt hår är. Till skillnad från andra puder jag provat så löser detta sig underbart. Jag använder den varje morgon i 8 uns kaffe. Den är absolut smaklös. Jag har använt den några gånger i smoothies och har inte märkt någon skillnad i smak eller konsistens.

HONU marint kollagenpulver

Ett fiskbaserat kollagenpulver fritt från mejeriprodukter och nötkött, detta tillskott är tillverkat av hållbart producerad Alaskan pollock och förpackat i återvinningsbara glasburkar. Ett bra alternativ för pescatarians!

Lynne B. skriver att jag lägger ett par teskedar i mitt kaffe varje morgon. Ingen smak, inte ens eftersmak. Jag har använt det i ungefär sex veckor och tycker att min hud är mjukare och mina naglar är starkare. Rynkor finns kvar, men kanske med tiden kommer de också att minska. Man kan hoppas.

Ora Organic Aloe Gorgeous Vegan Collagen Booster Powder

Aloe Gorgeous är ett vaniljsmakande, ekologiskt, veganskt pulver fyllt med aloe vera, protein, kiseldioxid och vitaminer C och E. Dessa ingredienser hjälper till att boosta ditt naturliga kollagen istället för att lägga till i kompletterande former från kor eller marint liv.

vad hände med den första jaken från statens farm

Megan H. säger att jag har använt den här produkten i ungefär en månad. Jag har experimenterat med olika sätt att ta det och än så länge har min favorit blandats i min smoothie. Den har en subtil vanilj/kokossmak. Jag har också blandat det med kokosmjölk vilket var bra om du kan komma över den gryniga konsistensen, och blandat i kaffe vilket inte var dåligt om du gillar lite kokossmak. Jag börjar definitivt märka fördelarna! Min hud är slät och glödande och jag märker också att mina naglar är starkare och växer också! Lite dyr eftersom du bara får 20 portioner men ändå värt det!

Neocell Beauty Shield Collagen Gummies

Vart och ett av dessa naturligt smaksatta kosttillskott utnyttjar kraften hos vitamin C, amlafruktextrakt (indisk krusbär) och hydrolyserat bovint kollagen för att hjälpa till att minska synliga tecken på åldrande, såsom uppkomsten av fina linjer, för en mer lysande hy.

Amy S. säger att jag är riktigt dålig på att ta någon form av vitamin eller kosttillskott men jag höll fast vid detta i 2 månader nu och Wow! Mitt hår är starkare, mina naglar är längre och jag har till och med fått min flickvän att säga att mina läppar ser fylligare ut. Jag berättar för alla om den här produkten!

Följ Emma Roberts ledning — Bli plastfri med naturprodukter från Bieramt

Skriva Ut