- 6 naturliga botemedel mot PMS och kramper.
- 6 huskurer för PMS och kramper
- Prova naturlig krampbark med Wile & Bieramt
- Hitta naturliga magnesiumtillskott på Bieramt
- Bidrar du till plastkrisen?
- Hitta naturliga melatonintillskott på Bieramt också
- Hitta mer naturlig periodvård på Bieramt
- Läs mer från Bieramt
Att hantera det bokstavliga flödet från din mens kan vara tillräckligt krävande, men när du lägger in PMS, kramper och hormonell akne ovanpå det är det inte konstigt att mens kan vara superovälkommen och ibland obehaglig.
Dessutom vill inte alla menstruatorer sträcka sig efter smärtstillande medel varje gång en kramp kommer. Så vad kan du göra?
Vi pratade med Erica Matluck, Director of Wellbeing på Tia Clinic och en naturläkare, om naturläkemedel som fungerar mot alla typer av kramper och PMS-symtom – läs vidare för hennes förslag och vinka sedan hej då till dessa mensvärk ... naturligtvis.
6 huskurer för PMS och kramper
1. Symtomspårning
Erica handlar om att närma sig dina behov på ett holistiskt sätt, så det allra första hon rekommenderar är att tänka på de livsstilsfaktorer som kan påverka dina menssymptom.
Till exempel, när det kommer till kramper, är steg ett att verkligen lyssna på kroppen, övervaka kroppen och titta på kramperna, säger hon. Så efter en dålig krampanfall, reflektera över dina senaste 48 timmar: Har något varit annorlunda med dina stressnivåer, träningsvanor eller sömn? Och vad mer har förändrats sedan din senaste cykel?
vem vann rock of love säsong 3
Håll koll och använd sedan den informationen för att justera beteendet därefter - kanske är det att minska på socker eller försöka logga in fler timmar i sängen. Och även om detta tillvägagångssätt kräver mest tålamod och ansträngning, är det också det mest effektiva med långvariga fördelar.
2. Krampbark
Detta naturliga botemedel kunde inte kallas mer passande.
Min favorit, örtmässigt, för kramp är krampbark, säger Erica. Det är en av de saker som jag vill att varje kvinna ska veta om eftersom det kan vara så användbart. Det har använts genom historien för muskuloskeletala spänningar, så vi använder det för att slappna av muskler.
Prova att byta ut din Ibuprofen mot denna ört, som kommer i form av teer, kapslar och tinkturer.
Prova naturlig krampbark med Wile & Bieramt
Omfamna din nästa mens med Wile's Period Support
Tillverkat med krampbark såväl som kyska trädbär (fortsätt att läsa nedan), detta Wile Period Support-tillägg är utmärkt för personer i 30- och 40-årsåldern som upplever skillnader i sina normala menstruationscykler och flöden.
Hitta den här!
3. Magnesium
Om du vill ha ett naturligt botemedel mot kramper som också kan hittas på ditt lokala CVS, leta inte längre än magnesium.
Precis som krampbark kan magnesium också hjälpa till att slappna av musklerna, och det är superbra för kramper, säger Erica.
Och om du undrar vilket naturligt botemedel du ska välja, har Erica ett tips: Om någon också har att göra med stress och ångest, kan de kanske få bättre nytta av magnesium som också kan hjälpa till med det.
Bidrar du till plastkrisen?
Grove-order har tagit bort 3,7 miljoner pund plast från vattendrag sedan januari 2020.
Amerikanska företag tillverkar 76 miljoner pund plast varje dag, men endast 9% av plasten återvinns. På Bieramt tycker vi att det är dags att sluta tillverka plast. Hur bidrar dina shoppingvanor till jordens plastföroreningar?
vem är rikast på hajtank
Peach Not Plastic tar bort plast från personlig vård med innovativ hår-, ansikts- och kroppsvård. Prova det och hjälp oss att fortsätta att ta bort plast från våra hav!
Handla plastfri Peach hudvård
4. Vitex aka kyskt trädbär
Om jag fick ha en ört i mitt kök så skulle det här vara det, säger Erica.
Och varför är det så? Vitex handlar om att lindra dina PMS-symtom. Det fungerar med dina hormoner för att stödja dina progesteronnivåer och minska PMS - det kan tas dagligen eller under 10-14 dagar innan din mens börjar för att hjälpa mot humörighet/premenstruell ångest samt hudutslag.
Prova naturliga vitexbär med Gaia-örter
Gaia Herbs tror på kraften i Vitex Berry, ett enda örtextrakt tillverkat av det torkade mogna bäret från det kyska trädet. Kliniska prövningar indikerar att vitex agnus-castus stöder en kvinnas normala hormonnivåer, särskilt progesteron. Denna organiska örtformel är gjord för att återställa din övergripande livskvalitet och känslomässiga välbefinnande eftersom den hjälper till att upprätthålla hormonell balans och en hälsosam menstruationscykel.
Hitta den här!
5. Jätteljusolja
Detta naturliga botemedel, som tas oralt i antingen kapsel eller flytande form, kan hjälpa till att förbättra humöret, huden, premenstruell sömnlöshet och huvudvärk. Hur kan en enkel olja som denna vara så effektiv?
Mycket av det som naturläkemedel som nattljusolja eller vitex gör är att balansera saker, till skillnad från ett läkemedel, som stänger av saker eller sätter på något, förklarar Erica.
6. Melatonin
Störser din mens med dina sömnmönster? Det finns också ett naturligt botemedel mot det.
som är tricia yearwood gift med
Att använda melatonin veckan innan din cykel kan vara till hjälp, säger Erica. Det har gjorts några studier där ute som visade att det finns en korrelation mellan de lägre melatonin- och serotoninnivåerna och PMS, särskilt med kvinnor som upplever PMS som ångest och sömnlöshet.
Använd det en vecka innan din cykel för att se om det kommer att fungera för dig.
Innan du fyller på med örter och oljor, observera att naturläkemedel ibland inte fungerar lika snabbt som receptfria läkemedel.
Tålamod är en stor del av ekvationen, säger Erica. Du kommer inte att ta en ört och aldrig uppleva PMS igen - det kommer att ta lite tid. Så när du försöker något mot PMS eller mensvärk, ge det tre cykler innan du bestämmer dig för om det är effektivt för dig eller inte.
Dessutom, om du har extremt svåra kramper som stör ditt dagliga liv, är det möjligt att ett naturligt botemedel inte är svaret – dessa kramper kan vara ett tecken på endometrios eller annat allvarligt medicinskt tillstånd, så överväg att prata med din läkare.
Skriva Ut
